Descoberta, A Dieta Normal É Melhor Do Que O Jejum Intermitente
Estudo publicado no New England Journal of Medicine revela que o jejum intermitente produz o mesmo resultado que uma dieta convencional, quando se trata de redução de peso.
A Dieta Normal e o Jejum Intermitente
Na pesquisa foi realizado com 139 voluntários com IMC entre 28 e 45 - aqueles com IMC acima de 25 foram considerados acima do peso, enquanto aqueles com IMC acima de 30 foram considerados obesos.
A Pesquisa e o Índice de Massa Corporal - IMC
Os médicos instruíram os dois grupos a limitar sua ingestão diária de calorias durante o período de 1 ano: entre 1.500 e 1.800 para homens e entre 1.200 e 1.500 para mulheres. Um grupo recebeu instruções adicionais e só comeu entre 8h e 16h.
A Pesquisa e o Índice de Massa Corporal - IMC
Comparado com o grupo controle com dieta, o grupo de jejum intermitente perdeu em média 8 kg, enquanto o grupo controle com dieta perdeu 6,3 kg, diferença que não foi muito expressiva.
Os resultados das Dietas
Deve-se considerar ainda que não houve mudanças expressivas em outros indicadores importantes, como alterações na gordura corporal, circunferência da cintura, pressão arterial, açúcar no sangue e níveis de lipídios no sangue.
Os resultados das Dietas
Este foi um raro estudo de longo prazo com um grupo controle. Estudos anteriores mostraram que o jejum intermitente pode fornecer benefícios adicionais em relação às dietas tradicionais. No entanto, a maioria dos dados vem de estudos em animais e em curto prazo.